上個星期日，我趁著難得的好天氣，到烏來的「內洞森林遊樂區」走走，看到兩個園區導引牌，讓我非常驚艷！原因是它非常的誠實，也寫出了我常常在想也在不斷提醒的一個東西。
這森林遊樂區裡面有三個步道，其中兩個是登山森林步道，海拔落差近300公尺，並不好走，真的考驗體力與腳力！導引牌將三個步道的距離、花費的時間、還有消耗的熱量，寫得很清楚。重點是將這些消耗的熱量，非常實際地換算成白飯份量，讓人易懂且一目了然。我花了「兩個小時」走完三個步道，過程只有喝開水。依照它的標示，我消耗了熱量266大卡，等於「0.95碗白飯」，其實還不到一碗白飯，但是我已經好累了！
我們來做個小調查，假如您是這時候的我，氣溫25度，陽光燦爛，全身又熱又流汗，我想著，如果能喝個冰涼的飲料或是吃一大碗剉冰，那真的是舒暢爽快，也不枉費我今天做了這麼多運動。今天消耗了這些熱量，減一點肥沒問題了！如果有下面這幾樣，您會選擇什麼呢？（這是依照我自己生活經驗的舉例，如果您有其他更好的選擇，那很棒！）
一、1瓶冰運動飲料
二、1瓶冰可樂
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