翁瑄甫醫師 北醫新陳代謝內分泌科

原文曾在幾年前發表，又到了這個季節，好快！

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時序又到了八月，大街小巷又是一片慶祝父親節的聲音，在此要向天下所有辛勞的爸爸們說聲：父親節快樂！可是，爸爸們，您健康嗎？

大家都知道，爸爸的健康是家庭幸福的根本，可是現代人的生活都是忙碌、壓力大、多吃、少動，肥胖及許多慢性病因此產生，「代謝症候群」就是一個常見的病態現象，是所有的爸爸及關心爸爸健康的人都應該了解的。

代謝症候群不是一個特定的病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是一個健康的危險訊號，這類病人的心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的1.5至2.5倍。代謝症候群的重要性從國人的主要死亡原因排行可看得出來，與代謝症候群相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病、及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項，總數更超過第一名的癌症。所以代謝症候群已是現代人的大敵，如何預防、篩檢、治療、及預防相關併發症的發生更是學者、醫師、及民眾都必須面對的重要課題。

台灣在民國91年的調查顯示，15歲以上國人的代謝症候群盛行率為14.99%，在女性為13.8%，在男性則高達16.9%，且隨年齡上升而增加。國民健康局在民國93年訂定的國人診斷標準是以下5項因子中，若包含3項或以上者就屬代謝症候群：
（1）肥胖：腹部肥胖（男性腰圍90公分以上、女性腰圍80公分以上）或身體質量指數27以上。
（2）高血壓：收縮血壓130 mmHg以上或舒張血壓85 mmHg以上。
（3）高血糖：空腹血糖值110 mg/dl以上。
（4）偏低的高密度脂蛋白膽固醇：男性低於40 mg/dl、女性低於50 mg/dl。
（5）高三酸甘油酯血症：150 mg/dl以上。

大家都知道預防勝於治療，代謝症候群的預防以改變生活型態為主。飲食要把握低鹽、低糖、低油、高纖的原則，多吃蔬菜，水果適量攝取，避免加工和油炸的食物，肉類儘量以白肉取代紅肉。要培養規則的運動習慣，盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等。另外還要保持理想的體重，有抽菸的民眾更是一定要戒菸。

最後要提醒所有的爸爸們，定期的健康檢查是絕對必要的，健保也有給付40歲以上的成人定期健檢。大家要熟悉代謝症候群的五大指標，任一項指標有異常，就應該篩檢其他四項指標，需要治療的部分要配合醫囑治療，才能擁有健康及有品質的生活！